31 aceites, grasas, omega 3

ACEITES SALUDABLES :

aceite de oliva prensado en frío

aceite de sésamo prensado en frío

aceite de coco prensado en frío :
*http://www.aceitedecoco.org/2012/08/su-cuerpo-necesita-grasas-saturadas/
*http://www.aceitedecoco.org/2014/04/los-10-beneficios-cientificamente-probados-de-consumir-aceite-de-coco/

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las grasas saturadas son buenas :
http://es.sott.net/article/33681-El-fin-de-la-guerra-contra-las-grasas-saturadas

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mantequilla ghee 

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omega 3 :
verdolaga (36)
nueces

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eliminar !!! :
- aceites hidrogenados
- aceite de palma
- aceite de colza
- aceite de soja
- aceites refinados